fakta.ba

Šest prednosti banana za koje mnogi ne znaju

Nije tajna da voće ima nevjerovatna zdravstvena svojstva. Zato je…

Nije tajna da voće ima nevjerovatna zdravstvena svojstva. Zato je uvijek dio raznolike i uravnotežene prehrane.

Banane su mnogima omiljeno voće jer su prirodno slatke, pristupačne i pune hranjivih tvari. Iako su banane na lošem glasu zbog šećera i škroba koje sadrže, ovo ukusno tropsko voće prepuno je kalija, vitamina B6, vlakana i prebiotika, piše Index Fit.

Jedna srednja banana sadrži:

– 105 kalorija
– 1 gram proteina
– 0 grama masti
– 27 grama ugljikohidrata
– 3 grama vlakana (12% dnevne vrijednosti)
– 422 miligrama kalija (16% dnevne vrijednosti)
– 10 miligrama vitamina C (13% dnevne vrijednosti)
– 0.4 miligrama vitamina B6 (31% dnevne vrijednosti)

Zanimljivo je da konzumacija banana ima neke dobrobiti kojih mnogi nisu svjesni. Navodimo ih u nastavku.

Imaju antidepresivna svojstva

Banane sadrže triptofan, vrstu proteina koju naše tijelo pretvara u serotonin, tvar koja nas opušta, popravlja karakter i čini nas sretnijima.

Mogu biti saveznik u borbi protiv zatvora

Svojstvo banane da regulira probavu ovisi o tome koliko je ona zrela. Zelene banane su teže probavljive zbog sadržaja škroba i ugljikohidrata. Zato se savjetuju kod proljeva jer omekšavaju upaljenu probavnu sluznicu.

Smanjuju kiselost

Izuzetna lužnatost banana omogućuje borbu protiv acidoze (pretjerane kiselosti krvi) i općenito povećava alkalne rezerve tijela. Neki ih zbog toga smatraju lijekom za žgaravicu.

Izvor su energije

Banana sadrži vitamine B grupe, folnu kiselinu, ugljikohidrate i kalij, što je idealna kombinacija za proizvodnju i obnavljanje energije. Pojedete li bananu nakon vježbanja, ne samo da vraćate energiju već i povećavate otpornost. B vitamini su osnovni u procesu proizvodnje energije, a također pomažu u zaštiti imunološkog i živčanog sistema.

Sprječavaju zadržavanje tekućine

S niskim udjelom natrija i puno kalija, banana sprječava zadržavanje tekućine te se preporučuje u slučaju nefritisa ili bubrežnih kamenaca.

Učinkovite su u borbi protiv artritisa i gihta

Zbog toga što stvaraju umjerenu lužnatost u tijelu, banane su korisne u borbi protiv artritisa, gihta i reume, piše Marca.

Pratite nas
This message is only visible to admins.
Problem displaying Facebook posts.
Click to show error
Error: Server configuration issue

Copyright © 2023 fakta.ba | Powered by fakta.ba